Я застосовую комплексні методики психотерапії:
- Когнітивно-поведінкова терапія, позитивна психотерапія
- Терапія прийняття та відповідальності, схема-терапія,
- Практики усвідомленості, самоспівчуття, релаксаційні практики
- Проводжу групові програми з розвитку психологічної стійкості, підтримки особистісного та творчого розвитку, самореалізації та створення гармонійного життя.
До мене можна звернутись з такими запитами:
-
Емоційне вигорання та хронічна втома (якщо відчуваєте, що не маєте сил і мотивації, а кожен день приносить виснаження)
-
Складнощі у стосунках та встановленні особистих кордонів (коли ви не можете налаштувати здорові межі в стосунках або відчуваєте, що вам важко знайти баланс між потребами інших і своїми власними)
-
Відчуття самотності (якщо ви почуваєтесь відокремленими від оточення або вам важко знайти підтримку і зв'язок з іншими)
-
Апатія та прокрастинація (якщо вам важко зібратися, відчуваєте постійну втому або відсутність інтересу до важливих справ)
-
Депресії (якщо ви відчуваєте постійне пригнічення, сум, безнадійність, втрату інтересу до того, що раніше приносило радість)
-
Тривожні розлади (якщо ви часто відчуваєте тривогу, страх, панічні атаки чи соціальні побоювання, які заважають вам жити)
-
Складнощі адаптації (зокрема після переїзду до іншої країни): (якщо ви переживаєте труднощі в адаптації до нового середовища, відчуваєте себе чужим або маєте труднощі з інтеграцією у нову культуру)
-
Особистісні кризи, втрати, невизначена втрата (якщо ви переживаєте кризу і не можете знайти свій шлях після втрати)
-
Низька самооцінка, невпевненість у собі (якщо вам важко відстояти свої інтереси, відчуваєте себе менш вартою, або сумніваєтесь у своїх можливостях)
-
Супровід в післяопераційному періоді (зокрема після пластичних операцій): (якщо ви проходите через післяопераційний період і потребуєте емоційної та психологічної підтримки, щоб впоратися з відновленням)
Я також працюю з внутрішньо переміщеними особами (ВПО) та сім’ями безвісти зниклих, надаючи підтримку в кризових ситуаціях.
Що варто знати перед початком психотерапії?
Психотерапія – це процес. Зміни потребують часу, і кожний випадок унікальний.
Регулярність важлива. Сталість зустрічей сприяє результативності роботи.
Емоційні реакції – це частина процесу. Інколи терапія може викликати сильні переживання – це природно.
Ваші почуття важливі. Кожна ваша емоція має значення, і тут є простір для її проживання.
Психологічне консультування — це робота з конкретними життєвими питаннями, допомога у розумінні ситуації, пошуку нових рішень та підтримки. Воно зазвичай є короткотривалим і орієнтоване на практичні зміни.
Психотерапія — це глибокий процес, який спрямований на роботу з внутрішніми конфліктами, травмами та емоціями. Вона триває довше і допомагає досягти гармонії, саморозуміння та стійких змін у житті.
Як може змінитись життя після психотерапії:
-
Психотерапія може значно змінити життя людини, краще розуміти себе, свої емоції, переконання та поведінку.
-
Покращення емоційного стану (людина може відчути полегшення від тривоги, депресії, стресу)
-
Психотерапія допомагає розпізнавати негативні патерни мислення та замінювати їх на більш здорові.
-
Зміна погляду на проблеми (клієнти часто починають краще розуміти свої труднощі, чому вони виникають і як з ними справлятися, зниження почуття безпорадності)
-
Покращення міжособистісних відносин (завдяки психотерапії людина може покращити свої стосунки з близькими, партнерами чи колегами, навчитися здорових комунікацій і встановлення кордонів)
-
Самоприйняття та самовизначення (важливим результатом є розвиток здорового ставлення до себе, підвищення самооцінки і розуміння своїх потреб та бажань)
-
Навички емоційного саморегулювання (клієнти навчаються контролювати свої емоції, розпізнавати тригери стресу та шукати способи зберігати спокій навіть у складних ситуаціях)
-
Психотерапія може розвинути гнучкість мислення, покращити здатність приймати рішення і адаптуватися до змін.
-
Зниження рівня самокритики (з часом можна навчитися бути більш співчутливою до себе, зменшити самозвинувачення)
-
Медикаментозна корекція та покращення самопочуття при лікуванні різних розладів.
Як проводяться консультації?
Консультації проводяться офлайн в Тернополі
або онлайн у зручному для вас форматі (Viber, Google Meet тощо).
Вам потрібно лише стабільне інтернет-з’єднання та тихий простір, де вас ніхто не потурбує.
Перша зустріч – знайомство, діагностика, аналіз вашого запиту - побудова формулювання, визначення цілей та обговорення формату подальшої роботи.
Подальші зустрічі спрямовані на роботу по плану терапії, що включає в себе рух до цілей, глибоке дослідження ваших переживань, формування шляхів вирішення.
Що потрібно підготувати до першої зустрічі?
Ви можете роздумати над тим, щоб:
-
Сформувати запит. Подумайте, з якими труднощами ви зустрічаєтесь, що вас турбує і що хочете змінити.
-
Комфортні умови. Якщо зустріч відбувається онлайн, забезпечте спокійне місце без сторонніх перешкод.
-
Очікування. Ви можете мати свої запитання заздалегідь.
-
Відкритість.
Вартість консультацій та послуг:
Разова консультація:
Вартість: 2700 грн; Тривалість: 50 хвилин
Безкоштовних, пробних, інших консультацій - НЕ проводжу.
За потреби медикаментозного лікування
- консультую в МЦ "Лорімед" (Тернопіль)
Години консультацій: з 10.00 до 20.00 в робочі дні (пн-пт)
(на вечірні години можливий лист очікування)
на вихідних - оплата +500 грн за кожну консультацію.
Індивідуально обговорюється вартість одноразової консультації у випадку складних життєвих обставин та за наявності мого вільного часу
Порада або що робити, якщо людина дійсно не має як виділити гроші на щось, окрім базових потреб?
-
Шукайте безкоштовні короткотривалі онлайн сесії у благодійних фондах
-
Є студенти чи випускники ВНЗ, які беруть клієнтів для практики, напрацювання супервізій, за мінімальну вартість.
-
Альтернатива індивідуальної терапії – групи підтримки (участь у них доступніша)
-
Можна звернутися в державний заклад за пошуком фахівця.